¿Cómo mejora tu productividad el ejercicio?

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Permanecer muchas horas en el trabajo puede ser algo estresante para cualquier persona, en especial si es la única actividad que se realiza en el día. En la actualidad, con el fin de mejorar la productividad, los expertos recomiendan hacer ejercicio por los beneficios a corto y largo plazo.

De acuerdo con un informe de Harvard Business Review, el mayor impacto que tiene el ejercicio en el ambiente laboral es la forma en que pensamos ya que por ejemplo, mejora la capacidad del cuerpo para transferir la glucosa y el oxígeno por todo el cerebro y el cuerpo, lo que aumenta el nivel de energía y capacidad de cognición. Para esto es bueno incluso caminar por la oficina 15 minutos cada cierto tiempo.

Asimismo, el texto indica que el ejercicio renueva la salud mental ya que disminuye el estrés generado y reduce sentimientos de ansiedad o depresión.

“Las personas que logran seguir con su rutina regular experimentaron menos problemas para encontrar un equilibrio óptimo entre la vida laboral y personal. Esto se debe a que la actividad les ayudó a organizar el tiempo y tener más confianza en su capacidad de lograr las demandas del trabajo y el hogar”

Rear view of young businesswoman sitting at desk stretching. Copy space

Por otra parte, un estudio realizado por Jim McKenna, de la Universidad de Bristol, mostró que después de hacer ejercicio, el rendimiento laboral fue consistentemente más alto porque hay más concentración, la memoria se fortalece y el humor para afrontar las situaciones complicadas es más alto.

Al final, la razón más obvia para llevar a cabo una actividad física es la salud ya que además de reducir el peso corporal y el riesgo de ciertas condiciones médicas, también se ayuda a la situación cardiovascular, lo cual dará más energía para satisfacer las demandas del entorno laboral.

Emprender o Innovar

¿Cómo comenzar?

Al final, los estudios afirman que el reto es que las personas vean las actividades físicas como un aditamento bueno para sus vidas ya que para muchos aún existe el pensamiento de que “no hay tiempo” para hacer ejercicio. Para vencer este paradigma, se recomienda lo siguiente:

  • Identificar una actividad física que realmente sea del gusto de la persona para que no lo vea como una “carga” a su rutina.
  • Comprometerse de alguna manera, es decir, se deben poner metas que impulsen al usuario y en ocasiones se recomienda incluso fomentar el compromiso al comprar equipo necesario para la actividad, que puede ser tan sencillo como invertir en ropa cómoda.
  • Por último, se recomienda participar en actividades en grupo ya que éstas ayudan a las personas a ser sociables y motivarse de forma continua. En este aspecto se puede tomar una clase o ser parte de un equipo deportivo.

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