Saiba como combater o estresse no ambiente de trabalho

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O estresse no ambiente de trabalho é um dos principais problemas de saúde, bem-estar e qualidade de vida atualmente. A pressão por metas, os conflitos com colegas ou chefe, o medo da demissão… São inúmeros aspectos da rotina de uma empresa que podem causar aflição, ansiedade e irritação nos trabalhadores. Na maioria dos casos, não há como se livrar dos problemas, mas sim aprender como combater o estresse.

Como detectar: os sinais do estresse

Antes de saber como combater o estresse, é importante estar atento aos sinais, para saber quando você ou seu funcionário de fato estão precisando de auxílio. Veja alguns dos principais indícios de que você está estressado com seu trabalho:

  • Fadiga
  • Apatia
  • Perda de interesse pelo trabalho
  • Problemas para se concentrar
  • Irritabilidade
  • Pessimismo
  • Queda de rendimento
  • Ansiedade
como combater o estresse
Queda de rendimento, fadiga e apatia são alguns dos sintomas da perda de interesse no trabalho. Foto: iStock, Getty Images

Como combater o estresse: veja 3 dicas

Se você quer saber como combater o estresse no ambiente de trabalho, vale levar em consideração algumas dicas. Confira abaixo três delas, que podem ajudar você a ter mais qualidade de vida dentro e fora da empresa.

Planeje seu dia com antecedência

Trabalhar apenas “empurrando” as tarefas é o inimigo número um de quem quer combater o estresse. Isso acontece porque, dessa maneira, seu trabalho não rende e, lá na frente, será preciso compensar isso, o que deixa menos tempo para a família e para atividades de lazer.

Em artigo publicado na Forbes, a especialista em negócios Jenna Goudreau explica que o planejamento é fundamental para evitar isso. A organização do dia de trabalho deve prever pausas controladas, mas sem interrupção do fluxo, o que também ajuda a aumentar o estresse.

Alimente-se e durma direito

Almentação e sono são dois dos fatores que interferem diretamente no seu rendimento e no seu comportamento diário. Não fazer isso de maneira adequada afeta seu organismo e, consequentemente pode ser um agravante no que diz respeito ao estresse. O recomendado é que você mantenha um consumo baixo de açúcar. Além disso, evite cigarros e bebidas alcoólicas antes de um dia de trabalho.

Abandone metas irreais

Ambição é algo bom, que pode fazer você atingir bons resultados, mas em alguns casos isso pode ter o efeito contrário. Ao se deparar com metas impossíveis de serem alcançadas, a tendência é que o trabalhador fique irritado, insatisfeito e desmotivado. Metas dentro da realidade deixam o funcionário mais motivado, pois proporcionam uma visão melhor de crescimento na carreira. Nesses casos, ser flexível é fundamental.

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