Gimnasia  laboral: conoce sus beneficios y cómo implementarla

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La rutina de trabajo puede ser desgastante, aún en ambientes aparentemente inofensivos como oficinas. Una postura incorrecta y hábitos repetitivos durante muchas horas contribuyen al surgimiento de enfermedades ocupacionales. Y es ahí que entra la importancia de la gimnasia laboral.

“Al incentivar la práctica de la gimnasia laboral, el empresario contribuye a la salud de los colaboradores y puede inclusive mejorar el desempeño de la empresa”, afirma José Ricardo Lourenço de Oliveira, conferencista, consultor y director del Grupo UNIL Soluciones Inteligentes, empresa especializada en prácticas de salud ocupacional y seguridad del trabajo.

La gimnasia laboral eleva la calidad de vida

La gimnasia laboral consiste en una serie de ejercicios de ejercicios de elongación y relajación muscular. Las actividades se relacionan con el área de actuación del colaborador y de la rutina de trabajo.

La principal ventaja de incentivar la gimnasia laboral está en el aumento de los índices de calidad de vida de los empleados, explica Oliveira. “Calidad de vida en el sentido más amplio del concepto, porque los beneficios no se limitan a la prevención de enfermedades, sino que incluyen sociabilización e interacción social”, apunta el especialista.

Con la ayuda del consultor, listamos, a continuación, algunos de los principales beneficios de la gimnasia laboral, tanto para las empresas como para los empleados.

gimnasia laboral
Los ejercicios de gimnasia laboral se pueden practicar en el propio ambiente de trabajo. Foto: iStock, Getty Images

1. Prevención de enfermedades

La gimnasia laboral es fundamental para prevenir enfermedades ocupacionales causadas por esfuerzos repetitivos o por una mala postura. Esas enfermedades se conocen internacionalmente con las siglas en inglés CTD (Desorden Traumático Acumulativo) y RSI (Daño por Esfuerzo Repetitivo).

2. Alivio del estrés

La rutina del trabajo, con sus compromisos urgentes, plazos y acumulación de funciones, es una de las principales causas de estrés.

La gimnasia laboral, por ser una pausa y un estímulo para el organismo, ayuda a aliviar síntomas del estrés como la ansiedad.

3. Disposición

Con una serie de ejercicios simples el empleado adquiere más energía para trabajar, se siente más dispuesto, aumenta su resistencia y logra mantener la sensación de bienestar por más tiempo.

4. Relaciones interpersonales

La convivencia con los compañeros y el relacionamiento interpersonal también son ventajas de la gimnasia laboral, dice Oliveira. La participación de los empleados puede ser útil también para disminuir la timidez y consolidar lazos de amistad.

5. Reducción de gastos

Si un empleado se enferma por la falta de un ambiente ergonómico, el costo de una posible indemnización por negligencia es mucho más caro que invertir en ejercicios diarios de gimnasia laboral, sostiene el especialista. Se trata, por lo tanto, de una prevención que también protege la caja de la empresa.

Cómo implantar la gimnasia laboral en tu empresa

En primer lugar hay que desmitificar la idea de que la gimnasia laboral es algo complejo, que demanda mucho tiempo y una estructura específica. “Hay varios ejercicios de elongación que los empleados pueden hacer sentados en su propio puesto de trabajo”, explica Oliveira.

Para iniciar un programa de gimnasia laboral en tu empresa, la recomendación es que contrates un profesional de educación física especializado en ergonomía. Otros especialistas que pueden desarrollar una rutina de ejercicios adecuada son un médico del trabajo o un técnico de seguridad.

Para finalizar, Oliveira indica que la duración y regularidad ideales para los ejercicios son tres series diarias de diez a quince minutos. Con todas estas informaciones, ya no hay excusas para no adoptar la gimnasia laboral en tu empresa.

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